Делается в любое время, в любой позе. Можно на ходу. Задаем себе вопрос: "Что в данное мгновение мне угрожает?" Пойдут ответы ума, всякие там "За квартиру не плачено", "Кредит висит", "Муж алкаш" - не важно. Важно на все ответы ума повторять задавать прямой вопрос: "Что мне угрожает именно в данное мгновение?" Упорно акцентируя внимание на данном моменте. Здесь и сейчас.
Когда ум в растерянности ответит: "Да, в общем-то, ничего... Но ведь..." Обрываем его рассуждения фразой: "Хватит! Я спрашиваю русским языком, СЕЙЧАС, В ДАННОЕ МГНОВЕНИЕ, что именно представляет угрозу для моего существования?"
Н И Ч Е Г О.
Получив этот ответ, натягиваем на лицо улыбку (силой воли, если она "не уместна"), а в центре грудной клетки представляем белый свет. Все внимание направляем на этот свет до появления ощущения, что в голове пусто.
Продолжаем находиться в белом свете за грудиной как можно дольше (хоть весь день). Появившиеся звуки мира приветствуем.
